μμν λ μ¨μ μΌν°νκ³ μμν κ΅λ¬Όμ΄ μκ°λμ£ .
κ·Έλ΄ λ μ κ²©μΈ λ©λ΄κ° λ°λ‘ κ½κ²νμ
λλ€.
νΉν μμ¦μ μ μ² μ΄ μλ λλ λλ κ½κ²λ₯Ό νμ©νλ©΄ μ¬κ³μ λ΄λ΄ μμν κ½κ²νμ μ¦κΈΈ μ μμ΄μ.
μ€λμ λλ κ½κ²ν λμ΄λ λ², κ½κ² μμ§λ², κ·Έλ¦¬κ³ μ§ν κ΅λ¬Ό λ§μ λ΄λ κ½κ²ν λ μνΌλ₯Ό λ¨κ³λ³λ‘ μλ €λ릴κ²μ.
π¦ λλ κ½κ²ν, μ λ§μμκΉ?
κ½κ²νμ λ§μ βκ΅λ¬Ό λ§βμ λ¬λ €μμ΅λλ€.
κ½κ²μμ μ°λ¬λμ€λ κ°μΉ λ§μ΄ κ΅λ¬Ό μ 체μ μ€λ©°λ€μ΄ κΉκ³ μμν ν΄λ¬Ό λ§μ λ§λ€μ΄μ£Όμ£ .
λλ κ½κ²λΌκ³ λ§μ΄ λ¨μ΄μ§ κ±°λΌ μκ°νκΈ° μ½μ§λ§, ν΄λκ³Ό μμ§μ μ λλ‘ νλ©΄ μλ¬Ό λͺ»μ§μμ νλ―Έλ₯Ό λΌ μ μμ΅λλ€.
π λλ κ½κ²ν μ€λΉ μ¬λ£ (4μΈλΆ κΈ°μ€)
| μ¬λ£ | λΆλ |
|---|---|
| λλ κ½κ² | 2λ§λ¦¬(ν° μ¬μ΄μ¦) |
| 무 | 1/3κ° |
| λν | 1λ |
| μν | 1/2κ° |
| μ²μκ³ μΆ | 2κ° |
| νκ³ μΆ | 1κ° |
| λ―Έλ리 | ν μ€ |
| κ΅κ°μ₯ | 2ν°μ |
| κ³ μΆ§κ°λ£¨ | 2ν°μ |
| λμ₯ | 1μμμ |
| λ€μ§ λ§λ | 1ν°μ |
| μμ°μ | 1μμμ |
| μκΈ | μ½κ° |
| λ©ΈμΉμ‘μ | 1.5리ν°(μ½ 7μ»΅) |
π TIP:
κ½κ²νμ κΉμ λ§μ μν΄ λ©ΈμΉ+λ€μλ§ μ‘μλ₯Ό μ¬μ©νλ©΄ ν¨μ¬ μμν λ§μ΄ λ©λλ€.
μ‘μλ 미리 λμ¬ μνλλ©΄ 쑰리 μκ°μ΄ λ¨μΆλΌμ.
π¦ 1λ¨κ³. λλ κ½κ² ν΄λλ²
λλ κ½κ²λ λ°λ‘ 쑰리νλ©΄ μ΄μ΄ λ¬Όμ»Ήνκ±°λ λΉλ¦°λ΄κ° λ μ μμ΅λλ€.
μ λλ‘ ν΄λνλ κ² μ²« λ²μ§Έ ν¬μΈνΈμμ.
- μ°¬λ¬Όμ 10~15λΆ μ λ λ΄κ°Β μ²μ²ν ν΄λν©λλ€.
- λ―Έμ§κ·Όν λ¬Όμ μ λ κΈμ§!Β λ¨λ°±μ§μ΄ μ΅μ΄λ²λ € μ΄μ΄ λ¬Όλ¬μ§ μ μμ΄μ.
- ν΄λμ΄ λλλ©΄Β μκΈλ¬Όμ ν λ² νΉκΆΒ λΆμλ¬Όκ³Ό λμλ₯Ό μ κ±°ν©λλ€.
π TIP:
ν΄λ ν λ°λ‘ 쑰리νμ§ μμ κ²½μ°, ν€μΉνμμ μΈμ λμ₯ 보κ΄νλ©΄ μ΄μ΄ λ¨λ¨νκ² μ μ§λ©λλ€.
πͺ 2λ¨κ³. κ½κ² μμ§λ² (λΉλ¦°λ΄ μμ΄ κΉλνκ²)
κ½κ² μμ§μ μ΄λ ΅μ§ μμμ. μμλλ‘ νλ©΄ κΉ¨λνκ³ μ½κ² ν μ μμ΅λλ€.
- λ±λ±μ§λ₯Ό μ΄κΈ° μ , μλ‘ λ¬Έμ§λ¬ μΈμ²
- κ»μ§μ λͺ¨λμ μ΄λ¬Όμ§μ΄ λ§μμ. νλ₯΄λ λ¬Όμ μΉ«μλ‘ κΉ¨λνκ² λ¦μμ.
- λ±λ±μ§λ₯Ό λΌμ΄λ΄κ³ μκ°λ―Έ μ κ±°
- μμͺ½μ νμ λΆλΆ(μμ°μ΄μ²λΌ μκΈ΄ λΆλΆ)μ κΌ μ κ±°ν΄μΌ ν΄μ.
- λͺ¨λμ£Όλ¨Έλ μ κ±°
- κ½κ² 머리μͺ½ μ€μμ μλ μΌκ°ν λΆλΆμ λλ¬ μ΄λ©΄ λͺ¨λμ£Όλ¨Έλκ° λμ΅λλ€.
- λ€λ¦¬ λμ μλΌλ΄κΈ°
- λλΆλΆμ κ±°μΉ κ³ λΉλ¦°λ΄κ° λ μ μμ΄μ.
- λ°μΌλ‘ μλ₯΄κΈ°
- μ€κ°μ λ°μΌλ‘ μλΌ μ‘°λ¦¬νκΈ° μ’κ² μ€λΉν©λλ€.
π TIP:
μμ§μ΄ λλ κ½κ²λ μμ£Όλ μμ΄λ¬Όμ 2λΆ μ λ λ΄κ°λ€κ° νΉκ΅¬λ©΄ λΉλ¦°λ΄κ° μΉ μ¬λΌμ§λλ€.
π² 3λ¨κ³. μμν κ½κ²ν κ΅λ¬Ό λ΄κΈ°
- λλΉμΒ λ©ΈμΉμ‘μ 1.5Lλ₯Ό λΆκ³  무 1/3κ°λ₯Ό λκ»κ² μ°μ΄ λ£μ΅λλ€.
- λμ₯ 1μμμ , κ΅κ°μ₯ 2ν°μ , λ€μ§ λ§λ 1ν°μ μ λ£κ³ μ€λΆμμ λμ λλ€.
- λ¬΄κ° λ°μ―€ μ΅μ λμ―€Β κ½κ²λ₯Ό ν¬νν©λλ€.
- κ½κ²κ° λΉ¨κ°κ² μ΅μΌλ©΄Β κ³ μΆ§κ°λ£¨ 2ν°μ , μμ°μ 1μμμ μ λ£μ΄ κ°μ λ§μΆ°μ£ΌμΈμ.
π TIP:
λμ₯μ κ°μΉ λ§μ, μμ°μ μ κ°λ―Έλ‘μ΄ μ§ λ§μ λν΄μ€λλ€.
κ½κ²ν κ΅λ¬Όμ ν΅μ¬μ **βμ§ λ§λ³΄λ€ μμν λ§ μ€μ¬β**μΌλ‘ μ‘°μ νλ κ±°μμ.
πΆ 4λ¨κ³. μΌν°νκ³ κΉμ λ§ λ΄λ λΉλ² μλ
κ½κ²νμ κ΅λ¬Όμ κΉμ΄κ° μλͺ
μ
λλ€.
λ€μ μλ
μ‘°ν©μ μΆμ²λλ €μ π
| μ¬λ£ | λΆλ |
|---|---|
| κ³ μΆ§κ°λ£¨ | 2ν°μ |
| κ΅κ°μ₯ | 1ν°μ |
| λ€μ§ λ§λ | 1ν°μ |
| μ²μκ³ μΆ | 2κ° |
| νμΆ | μ½κ° |
π μΆκ° ν:
- κ³ μΆ§κ°λ£¨λ₯Ό λ¨Όμ μ‘μμ νλ©΄Β μμ΄ κ³±κ² μ°λ¬λμ κ΅λ¬Όμ΄ μ§νκ³ κΉλν©λλ€.
- μ²μκ³ μΆλ λ§μ§λ§μ λ£μ΄μΌΒ μΉΌμΉΌν λ§μ΄ μ΄μμμ΄μ.
π₯¬ 5λ¨κ³. μ±μ λ£κ³ λ§λ¬΄λ¦¬νκΈ°
κ½κ²κ° μμ ν μ΅μΌλ©΄ λ¨μ μ¬λ£λ€μ μμλλ‘ λ£μ΄μ€λλ€.
- μν β λν β μ²μκ³ μΆ β νκ³ μΆ μμΌλ‘ λ£κΈ°
- λ§μ§λ§μΒ λ―Έλ리 ν μ€μ λ£κ³ 30μ΄ μ λλ§ λμ λλ€.
- κ°μ λ³΄κ³ Β μκΈμΌλ‘ λ§μ§λ§ κ° μ‘°μ
π₯ ν¬μΈνΈ:
κ½κ²νμ λ무 μ€λ λμ΄λ©΄ κ΅λ¬Όμ΄ νν΄μ§λ―λ‘
κ½κ²κ° λΆκ² μ΅κ³ λ―Έλλ¦¬κ° μ¨μ΄ μ£½μ μ λκΉμ§λ§ λμ΄μΈμ.
π 6λ¨κ³. λ§μκ² λ¨Ήλ λ² & μμ©ν
β
κ½κ²ν λ°₯ λ§μλ¨ΉκΈ°
κ΅λ¬Όμ΄ μ§νκ³ μΌν°ν΄ λ°₯ ν μκ° λ£μΌλ©΄ μ λ§ κΏλ§μ΄μμ.
β
κ½κ²ν λΌλ©΄ λ²μ
λ¨μ κ΅λ¬Όμ λΌλ©΄μ¬λ¦¬λ μΉΌκ΅μ λ©΄μ λ£μΌλ©΄ νλ₯ν ν κ·Έλ¦ μμ¬λ‘ λ³μ !
β
ν΄λ¬Ό μΆκ° λ²μ
μ€μ§μ΄, μμ°, νν©μ ν¨κ» λ£μΌλ©΄ βν΄λ¬Όν μ€νμΌβλ‘ μ
κ·Έλ μ΄λλ©λλ€.
π‘ μ€ν¨ μμ΄ λλ κ½κ²ν λ§μκ² λμ΄λ κΏν
- κ½κ²λ₯Ό λ무 μ€λ λμ΄μ§ λ§κΈ°Β β μ΄μ΄ νΈμν΄μ§λλ€.
- μ‘μλ 미리 λ§λ€μ΄λκΈ°Β β λ§μ΄ ν¨μ¬ κΉμ΄μ.
- μ²μκ³ μΆλ λ§μ§λ§μΒ β λ§€μ΄ ν₯μ΄ λ μκ°μ§ μκ²!
- μκΈ κ°μ λ§μ§λ§μΒ β λμ΄λ©΄μ μ§ λ§μ΄ μ§ν΄μ§ μ μμΌλ μ‘°μ¬.
- κ΅λ¬Ό λ§μ΄ μ½ν λ μμ°μ ν μ€νΌΒ β κ°μΉ λ§μ΄ ν μ΄μλ©λλ€.
π§ λλ κ½κ² λ³΄κ΄ & μ¬νμ© ν
- λ¨μ λλ κ½κ²λΒ κ»μ§μ§Έ μ§κ³΅ ν¬μ₯ν΄ λλμ€μ 보κ΄νμΈμ.
- μ΄λ―Έ ν΄λν κ½κ²λ μ¬λλ κΈμ§! μ΄μ΄ λ¬Όλ¬μ§κ³ λΉλ¦°λ΄κ° μ¬ν΄μ§λλ€.
- κ½κ²ν κ΅λ¬ΌμΒ λμ₯ 2μΌ / λλ 1μ£ΌμΌκΉμ§ λ³΄κ΄ κ°λ₯ν©λλ€.
π λ§λ¬΄λ¦¬: λλ κ½κ²ν, μ μ² λͺ»μ§μμ μ λ§!
λλ κ½κ²λΌλ μμ§κ³Ό μλ
λ§ μ λλ‘ νλ©΄
λ΄μ² μλ¬Ό κ½κ²ν λͺ»μ§μκ² μμνκ³ κ°μΉ λ§ λμΉλ λ§μ λΌ μ μμ΅λλ€.
μ€λ μλ €λλ¦° λλ κ½κ²ν λμ΄λ λ² / κ½κ² μμ§λ² / κ½κ²ν λ μνΌλ₯Ό λ°λΌ ν΄λ³΄μΈμ.
μ§ν κ΅λ¬Όκ³Ό μ«κΉν κ²μ΄μ μ‘°νκ° μνμ μ£ΌμΈκ³΅μ΄ λ κ²μ
λλ€.