별빛지기가 추천하는 생생 건강정보 입니다!
5분만 시간을 투자해서 건강한 하루로 바꿔보세요!
버섯은 고소한 맛과 건강에 좋은 영양소가 풍부하여 많은 사람들에게 사랑받는 식재료입니다. 버섯볶음 레시피 재료: 버섯(새송이, 표고버섯, 양송이 등) 300g, 양파 1개, 당근 1/2개, 색소스 2큰술, 고추장 1큰술, 간장 1큰술, 설탕 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 참기름 1큰술, 깨소금 약간 요리 순서: 버섯은 깨끗이 씻어서 얇게 슬라이스하거나 채 썰어 준비합니다. 양파와 당근은 얇게 채 썰어 준비합니다. … 더 읽기
증은 우리 몸의 자연적인 방어 메커니즘 중 하나입니다. 그러나 지속적인 염증은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 염증수치가 높을 때 어떻게 식단을 조절하여 염증을 줄일 수 있는지 알아보고자 합니다. 염증수치가 높아지는 원인과 증상 주요 키워드: 염증, 염증성 질환, 면역반응 염증성 식품 섭취, 스트레스, 비만, 부상 등이 염증수치 상승의 원인이 될 수 있습니다. … 더 읽기
뇌졸중, 치매, 심근경색, 악성 암의 원인 ‘만성염증’을 없애주는 ‘이것’ 140만 약사 유튜버가 섭취 중인 성분은? 약들약의 고약사 입니다 오늘 영상은 제가 실제로 섭취하고 있는 만성염증을 조절을 위한 영양제 조합을 말씀 드리겠습니다 만성염증은 만병의 근원으로 특히 혈관 질환, 자가면역성질환 악성 암의 원인이 되는 사악한? 몸속의 반응으로써 이걸 조절하는게 장수하는 지름길인데 그를 위해서 어떤 영양제를 섭취해야 하는지 … 더 읽기
불면증 개요: 불면증은 잠을 잘 자지 못하는 상태로, 스트레스, 불규칙한 생활패턴, 신체적 불편 등이 원인이 될 수 있습니다. 불면증과 영양소: 수면에 도움을 주는 영양소로는 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘, 비타민B6 등이 있습니다. 멜라토닌이 풍부한 음식: 멜라토닌은 수면과 관련된 호르몬으로, 불면증 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 호박, 바나나, 파인애플, 오트밀 등이 멜라토닌을 함유하고 있는 음식입니다. 트립토판이 풍부한 음식: … 더 읽기