소개
말초 신경병증은 주변에 보기 쉬운 질병이지만 제대로 인식하지 못하고 넘어가는 경우가 많아 일상생활의 많은 불편함을 초래합니다. 이에 말초 신경병증의 원인과 초기 증상 및 예방에 좋은 식단을 살펴보도록 하겠습니다.
말초 신경병증이란 ?
말초 신경병증은 뇌와 척수 외부에 위치한 말초 신경이 손상을 입을 때 발생합니다. 이 손상은 다양한 방식으로 나타나며 주로 손과 발에 약함, 마비 및 통증과 같은 증상을 유발합니다.
말초 신경병증의 원인 4가지
당뇨병으로 인한 발생
당뇨병은 혈당 수치 조절에 이상이 생겨 나타나는 증상으로 고혈당 수준이 지속적으로 높은 경우 신경에 영향을 미쳐 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 고혈당 증상을 보이는 환자에게는 말초신경병증이 발생할 수 있습니다.
면역계 이상
체내 면역시스템에 이상이 생기는 경우 면역세포의 과도한 활동이 이루어지면서 우리 몸의 여러 신경 섬유를 공격하여 말초 신경병증의 증상이 나타날 수 있습니다.
유전적 요인
특정 유전자 변이로 인하여 체내 여러 신경 섬유에 예상치 못한 반응을 불러 일으킬 수 있습니다. 이에 증상이 나타난다면 병원에 즉시 방문해야 합니다.
영양소 결핍
비타민 B1,2 성분은 체내 신경 세포의 원활한 활동에 영향을 미침으로서 이 성분의 결핍으로 인하여 말초신경병증의 증상이 나타날 수 있습니다.
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말초신경병증 초기 증상 체크리스트
| 부위 및 증상 | 유무 확인 |
|---|---|
| 손과 발의 저림 또는 마비 | [ ] 유 |
| * 손 | [ ] 무 |
| * 발 | [ ] 무 |
| 통증 및 무감각 | [ ] 유 |
| * 통증 | [ ] 무 |
| * 무감각 | [ ] 무 |
| 근육 약화 및 힘줄 둔화 | [ ] 유 |
| 불안정한 보행 및 균형 장애 | [ ] 유 |
| 손가락이나 발가락의 창백 또는 부종 | [ ] 유 |
해당 체크리스트를 통해 말초신경병증의 초기증상을 확인해보세요. 체크 된 항목이 많다면 즉시 병원 방문하기를 권장합니다.
말초신경병증으로 인한 합병증 유형 5가지
통증 및 감각 이상
말초신경병증은 신경 손상으로 인하여 통증과 감각 이상을 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
근육 약화 및 마비
말초신경병증으로 인하여 근육을 사용하는데 있어서 정확한 전달이 되지 않아 근육 기능에 문제가 생겨 근육 약화와 마비로 이어질 수 있습니다.
자율 신경계 이상
말초신경병증은 자율 신경계에 영향을 미치며 혈압 조절, 심박 조절, 소화, 배설 등과 관련된 자율 신경계의 이상을 초래할 수 있습니다.
부종
말초신경병증으로 신경 손상이 발생하여 신체 말단 부분에 부종이 발생할 수 있습니다.
보행 장애
보행과 균형을 조절하는 데 필요한 신호가 손상되면 말초신경병증 환자는 불안정해지고 신체 밸런스를 유지하는데 문제가 나타날 수 있습니다.
말초신경병증 완화에 좋은 식단 4가지
고구마 죽
간단한 레시피
고구마를 다져 물에 살짝 끓여 으깨서 죽 형태로 만듭니다. 꿀이나 계피를 첨가하여 맛을 살릴 수 있습니다.
미치는 영향
고구마는 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 신경 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 항산화 작용이 있어 염증을 줄이고 말초신경의 안정성을 높일 수 있습니다.
해산물 덮밥
간단한 레시피
새우, 문어, 홍합 등 다양한 해산물을 살짝 익혀 밥 위에 올립니다. 고추장과 간장을 이용한 소스로 맛을 낼 수 있습니다.
미치는 영향
해산물은 오메가-3 지방산과 비타민 B1,2를 풍부하게 함유하고 있어 신경 세포의 기능을 지원합니다. 또한, 단백질과 미네랄이 풍부하여 근육 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
된장찌개
간단한 레시피
된장, 물, 다양한 채소와 함께 찌개를 끓입니다. 고기나 해산물을 추가하여 단백질을 보충할 수 있습니다.
미치는 영향
된장은 프로바이오틱스를 풍부하게 함유하고 있어 장 건강을 증진시키고 면역력을 강화합니다. 또한, 찌개에 사용되는 다양한 채소는 비타민과 미네랄을 공급하여 신체 전반에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
유자차
간단한 레시피
유자를 슬라이스하여 차에 우려내어 첨가합니다. 꿀이나 설탕으로 간을 조절할 수 있습니다.
미치는 영향
유자에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 신경 세포를 보호하고 염증을 줄일 수 있습니다. 또한, 따뜻한 차는 혈액 순환이나 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다.
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말초 신경병증 예방법 5가지
건강한 식습관 유지
올바른 식습관은 말초 신경병증을 예방하는데 중요합니다. 과일, 채소, 곡물, 단백질 등 균형 잡힌 식사를 유지하고, 식사 간격을 규칙적으로 유지하세요. 과다한 알코올 및 당분의 섭취는 피하며, 건강한 체중을 유지하세요.
규칙적인 운동
규칙적인 운동은 혈액 순환이나 신경 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 신체를 활발하게 유지하세요. 하지만 과도한 운동은 피하고, 전문가의 조언에 따라 안전하게 운동하세요.
니코틴 및 음주 횟수 줄이기
흡연과 과다한 음주는 말초 신경에 손상을 줄 수 있습니다. 흡연을 중단하고,음주 횟수를 줄이거나 금주를 하여 신경의 건강을 유지하세요.
편안한 신발 착용
편안하고 지지력이 있는 신발을 착용하여 발에 가해지는 압력을 줄이세요. 고무 밑창이나 충격을 흡수하는 깔창을 사용하여 보조적으로 지지력을 높일 수 있습니다.
스트레스 관리
스트레스는 말초 신경에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 꾸준한 휴식과 편안한 마음을 갖을 수 있도록 유지하여 스트레스를 일정수준으로 유지하세요.
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자주 묻는 질문 (FAQs)
말초 신경병증을 완전히 치료할 수 있나요?
완전한 치유는 어려울 수 있지만 다양한 치료를 통한 효과적인 관리와 증상 완화는 가능합니다.
말초 신경병증은 항상 당뇨병과 관련이 있나요?
아니요, 비록 당뇨병이 흔한 원인이지만 다른 의료 상태 및 요소도 기여할 수 있습니다.
생활 방식 변경이 말초 신경병증 증상에 어떻게 영향을 미칠까요?
건강한 식습관과 정기적인 운동을 포함한 긍정적인 생활 방식 변경은 증상을 완화하고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.