์ง์์ ํ ๋ฒ ๋ง๋ค์ด๋๋ฉด
์๋ฆฌ์ ๋ง์ ํ ๋์ด์ฌ๋ ค์ฃผ๋ ๋ง๋ฅ ์๋
์ด ๋ฐ๋ก โ๋ง๊ฐ์ฅโ์
๋๋ค.
๋ณถ์, ์กฐ๋ฆผ, ๋น๋น, ๊ตญ๋ฌผ์๋ฆฌ๊น์ง ๋ค์ํ๊ฒ ํ์ฉ ๊ฐ๋ฅํด์
ํ ๋ฒ ๋ง๋ค์ด๋๋ฉด ์ ๋ง ํธํ๊ณ ์๋ฆฌ ์ค๋ ฅ๋ ํ ๋จ๊ณ ์
๊ทธ๋ ์ด๋๋ฉ๋๋ค.
์ค๋์ ์ด๋ณด์๋ ์คํจ ์์ด ๋ง๋ค ์ ์๋
ํฉ๊ธ๋น์จ ๋ง๊ฐ์ฅ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์์ธํ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์.
๐งพ ๋ง๊ฐ์ฅ์ด๋?
๋ง๊ฐ์ฅ์ ์ผ๋ฐ ๊ฐ์ฅ์
๐ ์ฑ์, ๊ณผ์ผ, ๋ค์๋ง, ํฅ์ ์ฌ๋ฃ ๋ฑ์ ๋ฃ์ด ๋์ธ ๊ฐ์ฅ์
๋๋ค.
โ ๊น์ ๊ฐ์น ๋ง
โ ์์ํ ๋จ๋ง
โ ํ๋ถํ ํฅ
๐ ์ด ์ธ ๊ฐ์ง๊ฐ ํต์ฌ์ ๋๋ค.
๐ฅ ์ฌ๋ฃ ์ค๋น (๊ธฐ๋ณธ ํฉ๊ธ๋น์จ)
โ ๊ธฐ๋ณธ ์ฌ๋ฃ
- ๊ฐ์ฅ 2์ปต
- ๋ฌผ 2์ปต
- ์คํ 3~4ํฐ์
โ ๊ฐ์น ๋ง ์ฌ๋ฃ
- ๋ค์๋ง 1์ฅ
- ๊ฑดํ๊ณ ๋ฒ์ฏ 2~3๊ฐ
โ ํฅ ์ฑ์
- ์ํ 1/2๊ฐ
- ๋ํ 1๋
- ๋ง๋ 5~6์ชฝ
โ ์ ํ ์ฌ๋ฃ (ํ๋ฏธ UP)
- ์ฌ๊ณผ 1/4๊ฐ ๋๋ ๋ฐฐ
- ์๊ฐ ์ฝ๊ฐ
- ์ฒญ์๊ณ ์ถ 1~2๊ฐ (๋งค์ฝคํ ๋ง)
๐ ์ฌ๋ฃ๋ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์กฐ์ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
๐ฉโ๐ณ ๋ง๊ฐ์ฅ ๋ง๋๋ ๋ฒ (ํต์ฌ ๊ณผ์ )
1๏ธโฃ ์ฌ๋ฃ ์์งํ๊ธฐ
- ์ํ, ์ฌ๊ณผ โ ํผ์งํ๊ฒ ์ฐ๊ธฐ
- ๋ํ โ 3~4cm ๊ธธ์ด๋ก ์๋ฅด๊ธฐ
- ๋ง๋ โ ์นผ๋ก ์ด์ง ๋๋ฌ์ฃผ๊ธฐ
๐ ๋๋ฌด ์๊ฒ ์๋ฅด๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ์ด ํํด์ง ์ ์์ด์
2๏ธโฃ ๋์ด๊ธฐ
๋๋น์ ์๋ ์์๋๋ก ๋ฃ์ด์ฃผ์ธ์.
- ๋ฌผ + ๊ฐ์ฅ
- ๋ค์๋ง, ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ
- ์ฑ์ ๋ฐ ๊ณผ์ผ
๐ ์ค๋ถ์์ ๋์ด๋ค๊ฐ
๐ ๋๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ธฐ
3๏ธโฃ ์ฝ๋ถ์์ 15~20๋ถ ๋์ด๊ธฐ
- ์ฌ๋ฃ์ ๋ง์ด ์ถฉ๋ถํ ์ฐ๋ฌ๋๋๋ก
- ๋๋ฌด ์ค๋ ๋์ด๋ฉด ์ด๋ง ๋ ์ ์์
๐ ๋ค์๋ง๋ 10๋ถ ์ ๋ ํ ๋จผ์ ๊ฑด์ ธ์ฃผ์ธ์
4๏ธโฃ ์ฒด์ ๊ฑธ๋ฌ ์ํ๊ธฐ
- ๊ฑด๋๊ธฐ ์ ๊ฑฐ
- ์์ ํ ์ํ ํ ๋ณด๊ด
๐ ์ด ๊ณผ์ ์ด ๊น๋ํ ๋ง์ ์ข์ฐํฉ๋๋ค
๐ง ๋ง๊ฐ์ฅ ๋ง ์กฐ์ ๊ฟํ
โ ๋จ๋ง ์ถ๊ฐ โ ์คํ or ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น
โ ๊ฐ์น ๋ง ์ถ๊ฐ โ ํ๊ณ ๋ฒ์ฏ ์ถ๊ฐ
โ ๊น์ ๋ง โ ๋ฉธ์น ์ถ๊ฐ ๊ฐ๋ฅ
โ ๊น๋ํ ๋ง โ ๊ณผ์ผ ์ ์ค์ด๊ธฐ
๐ณ ํ์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ (์ด๊ฑฐ ํ๋๋ก ๋!)
๋ง๊ฐ์ฅ ํ๋๋ง ์์ด๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ํจ์ฌ ์ฌ์์ง๋๋ค.
โ ํ์ฉ ์๋ฆฌ
- ๊ณ๋์ฅ, ๊ฐ์ฅ๊ณ๋๋ฐฅ
- ๋๋ถ์กฐ๋ฆผ
- ๋ญ๋ณถ์ํ ๊ฐ ๋ง์ถ๊ธฐ
- ๋ณถ์๋ฐฅ
- ๋๋ฌผ๋ฌด์นจ
- ์ฅ์์ฐ
๐ ํนํ โ๊ณ๋์ฅโ ๋ง๋ค ๋ ์ต๊ณ ์ ๋๋ค ๐
๐ง ๋ณด๊ด ๋ฐฉ๋ฒ & ์ ํต๊ธฐํ
โ ๋์ฅ ๋ณด๊ด ํ์
โ ๋ฐํ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด๊ธฐ
โ ๋ณด๊ด ๊ธฐ๊ฐ
- ๋์ฅ: ์ฝ 2~3์ฃผ
- ์ค๋ ๋ณด๊ด ์ ํ ๋ฒ ๋ ๋์ด๊ธฐ
๐ ์์ ๊ด๋ฆฌ ์ค์ํฉ๋๋ค
โ ๏ธ ์คํจํ์ง ์๋ ํต์ฌ ํฌ์ธํธ
โ ๋ค์๋ง ์ค๋ ๋์ด์ง ์๊ธฐ (์ด๋ง ์์ธ)
โ ์ฌ๋ฃ ๋๋ฌด ์๊ฒ ์๋ฅด์ง ์๊ธฐ
โ ๋ฐ๋์ ์ํ ํ ๋ณด๊ด
โ ๊ฐ์ฅ:๋ฌผ ๋น์จ 1:1 ์ ์ง
๐ก ์ด๋ฐ ๋ถ๋ค๊ป ์ถ์ฒ
โ ์๋ฆฌ ์ด๋ณด
โ ์ง๋ฐฅ ์์ฃผ ํ๋ ๋ถ
โ ๊ฐํธํ๊ฒ ๋ง ๋ด๊ณ ์ถ์ ๋ถ
โ ๋ฐ์ฐฌ ๋ค์ํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ ๋ถ
โจ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ
๋ง๊ฐ์ฅ์ ํ ๋ฒ๋ง ๋ง๋ค์ด๋๋ฉด
๐ โ์๋ฆฌ ๋์ด๋๋ฅผ ํ ๋ฎ์ถฐ์ฃผ๋ ๋น๋ฒํ
โ์
๋๋ค.
ํนํ ๋ฐ์ ์ผ์ ์์์
๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ง์๋ ์ง๋ฐฅ์ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๊ผญ ์ถ์ฒ๋๋ ค์.