๐Ÿฅฌ ๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ๏ฝœ์•„์‚ญํ•˜๊ณ  ๊ฐ์น ๋ง› ๋‚˜๋Š” ๋ณด์Œˆ๊น€์น˜ & ๋ฌด์ƒ์ฑ„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ• ์™„๋ฒฝ ์ •๋ฆฌ

๋ณด์Œˆ์„ ๋จน์„ ๋•Œ ๋น ์งˆ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ **๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜(๋ณด์Œˆ๊น€์น˜)**์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ž…์•ˆ ๊ฐ€๋“ ๊ฐ์น ๋ง›์ด ํผ์ง€๋Š” ๊ณ ๊ธฐ์™€์˜ ํ™˜์ƒ์ ์ธ ๊ถํ•ฉ,
์ƒˆ์ฝคํ•˜๊ณ  ์‹œ์›ํ•œ ๋ฌด์ฑ„์˜ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์ด ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๋ณด์Œˆ์˜ ๋А๋ผํ•จ์„ ์žก์•„์ฃผ๋Š” ํ•ต์‹ฌ ๋ฐ˜์ฐฌ์ด์ฃ .

์˜ค๋Š˜์€ ์ง‘์—์„œ๋„ ์†์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”
โœ… ๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜(๋ณด์Œˆ๊น€์น˜)
โœ… ๋ณด์Œˆ์šฉ ๋ฌด์ƒ์ฑ„
โœ… ๋ณด๊ด€๋ฒ• & ์‹คํŒจ ์—†์ด ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฟ€ํŒ
์„ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”.


Table of Contents

๐Ÿฅข 1๏ธโƒฃ ๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜๋ž€?

๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜๋Š” ์–‡๊ฒŒ ์ฑ„ ์ฌ ๋ฌด๋ฅผ ์–‘๋…์— ๋ฒ„๋ฌด๋ ค ์ˆ™์„ฑ์‹œํ‚จ ๊น€์น˜๋กœ,
๋ณด์Œˆ, ์ˆ˜์œก, ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์ฐœ ๋“ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ๊ณ ๊ธฐ์š”๋ฆฌ์™€ ์ฐฐ๋–ก๊ถํ•ฉ์„ ์ž๋ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿฝ๏ธ ๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜์˜ ํŠน์ง•

  • ์ˆ™์„ฑ๋˜๋ฉด์„œ ์ƒ๊ธฐ๋Š”ย ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๊ฐ์น ๋ง›
  • ๋ฌด์˜ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ๊ณผ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์–‘๋…์˜ ์กฐํ™”
  • ๊ธฐ๋ฆ„์ง„ ์Œ์‹์˜ ๋А๋ผํ•จ์„ ์žก๋Š” ์‚ฐ๋œปํ•จ
  • ๋ณด๊ด€์ด ์šฉ์ดํ•ด ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‘๊ธฐ ์ข‹์Œ

๐Ÿง‚ 2๏ธโƒฃ ๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜ ์žฌ๋ฃŒ ์ค€๋น„

์žฌ๋ฃŒ๋ถ„๋Ÿ‰๋น„๊ณ 
๋ฌด1/2๊ฐœ (์•ฝ 700g)๋‹จ๋‹จํ•˜๊ณ  ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ ์„ ํƒ
์†Œ๊ธˆ1ํฐ์ˆ ์ ˆ์ž„์šฉ
์„คํƒ•1ํฐ์ˆ ์ ˆ์ž„ ์‹œ ์•„์‚ญํ•จ ์œ ์ง€
์ชฝํŒŒ5์ค„๊ธฐ4cm ๊ธธ์ด๋กœ ์ฐ๊ธฐ
ํ™๊ณ ์ถ”1๊ฐœ๊ณ ๋ช…์šฉ
๋ฐฐ1/4๊ฐœ๋‹จ๋ง›๊ณผ ์‹œ์›ํ•œ ํ–ฅ ์ถ”๊ฐ€

๐ŸŒถ๏ธ ์–‘๋… ์žฌ๋ฃŒ

์žฌ๋ฃŒ๋ถ„๋Ÿ‰๋น„๊ณ 
๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ3ํฐ์ˆ ์ƒ‰๊ฐ์ด ์„ ๋ช…ํ•œ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ
์ƒˆ์šฐ์ “1ํฐ์ˆ ๊ฐ์น ๋ง› ํฌ์ธํŠธ
๋ฉธ์น˜์•ก์ “1ํฐ์ˆ ๊นŠ์€ ๋ง›์„ ๋”ํ•จ
๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜1ํฐ์ˆ ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ํ’๋ฏธ
๋‹ค์ง„ ์ƒ๊ฐ•1/2์ž‘์€์ˆ ์žก๋‚ด ์ œ๊ฑฐ
์„คํƒ•1ํฐ์ˆ ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝค ๊ท ํ˜• ์กฐ์ ˆ
์‹์ดˆ1ํฐ์ˆ ์ƒํผํ•œ ๋ง› ์ถ”๊ฐ€
ํ†ต๊นจ์•ฝ๊ฐ„๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ์šฉ

๐Ÿฅ„ 3๏ธโƒฃ ๋ฌด ์†์งˆ ๋ฐ ์ ˆ์ด๊ธฐ

โ‘  ๋ฌด ์ฑ„ ์ฐ๊ธฐ

๋ฌด ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  5cm ๊ธธ์ด, 0.3cm ๋‘๊ป˜๋กœ ๊ฐ€๋Š˜๊ฒŒ ์ฑ„ ์ฐ์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
๋‘๊ป˜๊ฐ€ ์ผ์ •ํ•ด์•ผ ์–‘๋…์ด ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐฐ๊ณ  ์‹๊ฐ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’กTIP: ์†์œผ๋กœ ์ฐ๋ฉด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ์ด ๋‚˜๋ฉฐ,
์ฑ„์นผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๊ท ์ผํ•˜๊ณ  ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โ‘ก ์ ˆ์ด๊ธฐ

์ฑ„ ์ฌ ๋ฌด์— ์†Œ๊ธˆ 1ํฐ์ˆ , ์„คํƒ• 1ํฐ์ˆ ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์–ด
30๋ถ„๊ฐ„ ์ ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ค‘๊ฐ„์— ํ•œ๋‘ ๋ฒˆ ๋’ค์ง‘์–ด์ฃผ๋ฉด ๋ฌด๊ฐ€ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ์ ˆ์—ฌ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์ ˆ์ž„์ด ๋๋‚˜๋ฉด ์‚ด์ง ์งœ์„œ ์ˆ˜๋ถ„์„ 70%๋งŒ ์ œ๊ฑฐํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.
๋„ˆ๋ฌด ๊ฝ‰ ์งœ๋ฉด ์•„์‚ญํ•จ์ด ์ค„์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.


๐ŸŒถ๏ธ 4๏ธโƒฃ ์–‘๋… ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

1๏ธโƒฃ ๋ณผ์— ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ์ƒˆ์šฐ์ “, ๋ฉธ์น˜์•ก์ “, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜, ๋‹ค์ง„ ์ƒ๊ฐ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
2๏ธโƒฃ ์„คํƒ•๊ณผ ์‹์ดˆ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ„์„ ์กฐ์ ˆํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
3๏ธโƒฃ ๋ฌด์˜ ์ ˆ์ž„ ์ •๋„์— ๋”ฐ๋ผ ์ง ๋ง›์ด ๋‹ค๋ฅด๋‹ˆ, ์–‘๋…์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง›๋ณด๊ณ  ๊ฐ„ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.
4๏ธโƒฃ ์–‘๋…์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋˜์งํ•˜๋ฉด ๋ฌผ 1~2ํฐ์ˆ ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ ์ƒˆ์šฐ์ “๊ณผ ๋ฉธ์น˜์•ก์ “์€ ๊น€์น˜์˜ ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋†’์ด๋Š” ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๋น„๋ฆฐ ํ–ฅ์ด ๊ฑฑ์ •๋œ๋‹ค๋ฉด ๋ฐ์šด ์•ก์ “์„ ์‹ํ˜€ ์‚ฌ์šฉํ•ด๋„ ์ข‹์•„์š”.


๐Ÿฅฌ 5๏ธโƒฃ ๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฌ๊ธฐ

1๏ธโƒฃ ์ ˆ์ธ ๋ฌด๋ฅผ ๋ณผ์— ๋‹ด๊ณ  ์–‘๋…์„ ๋„ฃ์–ด ์‚ด์‚ด ์„ž์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
2๏ธโƒฃ ์ชฝํŒŒ, ๋ฐฐ์ฑ„, ํ™๊ณ ์ถ”์ฑ„๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์ƒ‰๊ฐ๊ณผ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
3๏ธโƒฃ ๋„ˆ๋ฌด ์„ธ๊ฒŒ ๋ฌด์น˜๋ฉด ๋ฌด์˜ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋น ์ ธ ์‹๊ฐ์ด ์ฃฝ์œผ๋‹ˆ
์–‘๋…์ด ๊ณ ๋ฃจ ๋ฌป์„ ์ •๋„๋กœ๋งŒ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฌ๊ธฐ


๐ŸงŠ 6๏ธโƒฃ ์ˆ™์„ฑ๊ณผ ๋ณด๊ด€

  • ์™„์„ฑ๋œ ๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜๋Š” ๋ฐ€ํ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ•˜๋ฃจ ์ •๋„ ์ˆ™์„ฑ ํ›„ ๋จน์œผ๋ฉด ๊ฐ€์žฅ ๋ง›์žˆ๊ณ ,
  • 3~5์ผ ์ˆ™์„ฑ ์‹œ ์ƒˆ์ฝคํ•œ ๋ณด์Œˆ๊น€์น˜ ๋ง›์ด ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœ… ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ ์‹œ ์ตœ๋Œ€ 10์ผ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉฐ,
์žฅ๊ธฐ ๋ณด๊ด€ ์‹œ ๋ฌด๊ฐ€ ๋ฌผ๋Ÿฌ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์†Œ๋Ÿ‰์”ฉ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์•„์š”.


๐Ÿ– 7๏ธโƒฃ ๋ณด์Œˆ๊ณผ์˜ ํ™˜์ƒ ์กฐํ•ฉ

๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜๋Š” ๋‹จ๋… ๋ฐ˜์ฐฌ์œผ๋กœ๋„ ํ›Œ๋ฅญํ•˜์ง€๋งŒ,
๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋ณด์Œˆ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์„ ๋•Œ ์ง„๊ฐ€๋ฅผ ๋ฐœํœ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ตฌ์„ฑ์กฐํ•ฉ ํฌ์ธํŠธ
๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋ณด์Œˆ + ๋ฌด๊น€์น˜๋А๋ผํ•จ์„ ์žก๊ณ  ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋”ํ•จ
๋ณด์Œˆ๊น€์น˜ + ๋งˆ๋Š˜์Œˆ์žฅ๋งค์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๊ท ํ˜•
๋ฌด๊น€์น˜ + ์ƒ์ถ”์Œˆ์‹œ์›ํ•œ ์‹๊ฐ์œผ๋กœ ๋ฐฅ๋„๋‘‘ ์™„์„ฑ
๋ณด์Œˆ๊น€์น˜ + ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”์นผ์นผํ•œ ๋ง› ์ถ”๊ฐ€

๐Ÿ’ก๋ฌด๊น€์น˜์˜ ์‚ฐ๋ฏธ์™€ ๋ณด์Œˆ์˜ ์ง€๋ฐฉ์ด ๋งŒ๋‚˜๋ฉด
์ž…์•ˆ์—์„œ ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๊ฐ€ ์ •๋ฆฌ๋˜๋ฉฐ ๊น”๋”ํ•œ ๋’ท๋ง›์ด ๋‚จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿฅ— 8๏ธโƒฃ ๋ณด์Œˆ ๋ฌด์ƒ์ฑ„ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ (๊ฐ„๋‹จ ๋ฒ„์ „)

๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜๋ณด๋‹ค ๊ฐ„๋‹จํžˆ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฆ‰์„ ๋ฌด์ƒ์ฑ„ ๋ฒ„์ „๋„ ์†Œ๊ฐœํ• ๊ฒŒ์š”.
๊ธˆ๋ฐฉ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ฐ”๋กœ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ๋ฒ„์ „์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ“‹ ์žฌ๋ฃŒ

  • ๋ฌด 1/3๊ฐœ (์•ฝ 400g)
  • ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 2ํฐ์ˆ 
  • ์‹์ดˆ 1ํฐ์ˆ 
  • ์„คํƒ• 1/2ํฐ์ˆ 
  • ์†Œ๊ธˆ 1/2์ž‘์€์ˆ 
  • ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 1์ž‘์€์ˆ 
  • ํ†ต๊นจ ์•ฝ๊ฐ„

๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿณ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

1๏ธโƒฃ ๋ฌด๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ์ฑ„ ์ฌ ๋’ค ์†Œ๊ธˆ์— 10๋ถ„ ์ •๋„ ์ ˆ์—ฌ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์‚ด์ง ๋นผ๊ธฐ
2๏ธโƒฃ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์งœ๋‚ธ ํ›„ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ, ์‹์ดˆ, ์„คํƒ•, ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž๊ธฐ
3๏ธโƒฃ ํ†ต๊นจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉด ๋!

๐Ÿง‚ ์ฆ‰์„ ๋ฌด์ƒ์ฑ„๋Š” ์ˆ™์„ฑ ์—†์ด ๋ฐ”๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด
๋ณด์Œˆ, ์กฑ๋ฐœ, ์ œ์œก๋ณถ์Œ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿ‹ 9๏ธโƒฃ ์ƒˆ์ฝคํ•œ ๋ง› ์กฐ์ ˆ ๊ฟ€ํŒ

  • ์ƒˆ์ฝคํ•œ ๋ง›์„ ๊ฐ•์กฐํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ๐Ÿ‘‰ ์‹์ดˆ 1ํฐ์ˆ  + ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ 1์ž‘์€์ˆ 
  • ๋‹จ๋ง›์ด ๋ถ€์กฑํ•  ๋•Œย ๐Ÿ‘‰ ์„คํƒ• ๋˜๋Š” ๋ฐฐ์ฆ™ ์ถ”๊ฐ€
  • ๊นŠ์€ ๊ฐ์น ๋ง›์„ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๐Ÿ‘‰ ์ƒˆ์šฐ์ “๊ณผ ์•ก์ “ ๋น„์œจ 1:1
  • ๋งค์šด ๋ง› ๊ฐ•ํ™”ย ๐Ÿ‘‰ ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 1/2ํฐ์ˆ  ์ถ”๊ฐ€

๐ŸŽฏ ํฌ์ธํŠธ๋Š” โ€˜์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝค ์งญ์กฐ๋ฆ„ํ•œ ๊ท ํ˜•โ€™์ด์—์š”.
๊ณ ๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์„ ๋•Œ ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šค๊ฐ€ ๋งž์•„์•ผ ๊น”๋”ํ•œ ๋ง›์ด ๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


๐ŸŒฟ 10๏ธโƒฃ ์‹คํŒจํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜ ๋น„๊ฒฐ

1๏ธโƒฃ ๋ฌด ์ ˆ์ž„ ์‹œ๊ฐ„์„ ์ง€ํ‚จ๋‹ค (30๋ถ„ ๋‚ด์™ธ)
โ†’ ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜ ์ ˆ์ด๋ฉด ๋ฌด๊ฐ€ ๋ฌผ๋Ÿฌ์ง€๊ณ , ๋„ˆ๋ฌด ์งง์œผ๋ฉด ์–‘๋…์ด ์Šค๋ฉฐ๋“ค์ง€ ์•Š์•„์š”.

2๏ธโƒฃ ์–‘๋…์€ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ˆ™์„ฑ์‹œํ‚ค๊ธฐ
โ†’ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ๊ฐ€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ถˆ๋ฉด ์ƒ‰๊ฐ์ด ์„ ๋ช…ํ•˜๊ณ  ๋ง›์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

3๏ธโƒฃ ์ ˆ์ธ ๋ฌด์˜ ์ˆ˜๋ถ„์€ 70%๋งŒ ์ œ๊ฑฐ
โ†’ ์™„์ „ํžˆ ์งœ๋ฉด ๋ปฃ๋ปฃํ•ด์ง€๊ณ  ์–‘๋…์ด ์ž˜ ์•ˆ ์Šค๋ฉฐ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

4๏ธโƒฃ ๋ณด์Œˆ๊น€์น˜๋Š” ์ฐจ๊ฒŒ ๋จน๊ธฐ
โ†’ ๋ƒ‰์žฅ ์ˆ™์„ฑ ํ›„ ์ฐจ๊ฐ€์šด ์ƒํƒœ๋กœ ๋จน์„ ๋•Œ ๋ฌด์˜ ์•„์‚ญํ•จ์ด ์‚ด์•„๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

5๏ธโƒฃ ๋ฐฐ ๋˜๋Š” ์‚ฌ๊ณผ ์ฑ„๋ฅผ ์•ฝ๊ฐ„ ์„ž๊ธฐ
โ†’ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋‹จ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์ด ๋”ํ•ด์ ธ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿง„ 11๏ธโƒฃ ๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜ ์‘์šฉ ์š”๋ฆฌ

์š”๋ฆฌํ™œ์šฉ ๋ฐฉ๋ฒ•
๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜ ๋น„๋น”๋ฐฅ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฐฅ ์œ„์— ๋ฌด๊น€์น˜, ๊น€๊ฐ€๋ฃจ, ๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด
๋ฌด์ƒ์ฑ„ ๋ƒ‰๋ฉด๋ƒ‰๋ฉด ๊ณ ๋ช…์œผ๋กœ ํ™œ์šฉ ์‹œ ์ƒํผํ•œ ํ’๋ฏธ
๊ณ ๊ธฐ์Œˆ ๋ฐ˜์ฐฌ์‚ผ๊ฒน์‚ด, ์ œ์œก๋ณถ์Œ์—๋„ ์ฐฐ๋–ก๊ถํ•ฉ
๊น€์น˜์ „ ํ† ํ•‘๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋ฌด์ƒ์ฑ„ ์กฐ๊ธˆ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์•„์‚ญํ•œ ์ „ ์™„์„ฑ

๐ŸงŠ 12๏ธโƒฃ ๋ณด๊ด€ ๋ฐ ์ˆ™์„ฑ ๊ด€๋ฆฌ

์กฐ๊ฑด๋ฐฉ๋ฒ•
๋‹จ๊ธฐ ๋ณด๊ด€ (1~2์ผ)๋ฐ€ํ์šฉ๊ธฐ์— ๋‹ด์•„ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€
์žฅ๊ธฐ ์ˆ™์„ฑ (5~7์ผ)๊น€์น˜ํ†ต ์‚ฌ์šฉ, ์˜จ๋„ 3~5โ„ƒ ์œ ์ง€
์ƒ‰ ๋ณ€ํ™” ์‹œ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ ์นจ์ „๋ฌผ์€ ํ”๋“ค์–ด ์žฌ์–‘๋… ๊ฐ€๋Šฅ
์‹ ๋ง› ๊ฐ•ํ•  ๋•Œ์„คํƒ• 1/2์ž‘์€์ˆ  ์ถ”๊ฐ€ํ•ด ์ค‘ํ™”

โ„๏ธ ๊น€์น˜๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๊ด€ํ•˜๋ฉด ์ˆ™์„ฑ์ด ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ง„ํ–‰๋˜์–ด
์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿš 13๏ธโƒฃ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์œผ๋ฉด ์ข‹์€ ์กฐํ•ฉ ์ถ”์ฒœ

์กฐํ•ฉ ๋ฉ”๋‰ด๋ง› ํฌ์ธํŠธ
๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋ณด์Œˆ + ๋ฌด๊น€์น˜ + ์Œˆ์žฅ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ ์žก๋Š” ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝค ์กฐํ™”
๋ณด์Œˆ + ๊ตด๋ณด์Œˆ๊น€์น˜์‹œ์›ํ•˜๊ณ  ์ง„ํ•œ ๊ฒจ์šธ ๋ณ„๋ฏธ
๋ณด์Œˆ + ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ” ๋ฌด์ƒ์ฑ„์นผ์นผํ•œ ๊ฐ์น ๋ง›
๋ณด์Œˆ๊น€์น˜ + ๊น€์น˜์ฐŒ๊ฐœ ๋ฒ ์ด์Šค์ˆ™์„ฑ๋œ ๋ฌด๊น€์น˜ ํ™œ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅ

๐Ÿ’ก 14๏ธโƒฃ ์ดˆ๋ณด์ž๋„ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ํŒ

1๏ธโƒฃ ๋ฌด๋Š” ๋‹จ๋‹จํ•œ ๊ฐ€์„๋ฌด ์‚ฌ์šฉ โ†’ ๋‹จ๋ง›๊ณผ ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ ๋‹น
2๏ธโƒฃ ์–‘๋…์€ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ˆ™์„ฑ์‹œํ‚ค๊ธฐ โ†’ ๋งค์šด๋ง› ์ˆœํ™”
3๏ธโƒฃ ๋ณด์Œˆ๊น€์น˜๋Š” ํ•˜๋ฃจ ์ˆ™์„ฑ ํ›„ ๋จน๊ธฐ โ†’ ๋ง›์ด ๊นŠ์–ด์ง
4๏ธโƒฃ ๋จน๊ธฐ ์ง์ „ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ ํ•œ๋ฐฉ์šธ โ†’ ๊ณ ์†Œํ•จ ์ถ”๊ฐ€


๐ŸŒถ๏ธ 15๏ธโƒฃ ์ •๋ฆฌ โ€“ ์ƒˆ์ฝค์•„์‚ญํ•œ ๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜๋กœ ์™„์„ฑํ•˜๋Š” ์ง‘๋ฐฅ์˜ ํ’ˆ๊ฒฉ

๋ณด์Œˆ ๋ฌด๊น€์น˜๋Š” ๊ณ ๊ธฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋จน์„ ๋•Œ ์ง„๊ฐ€๋ฅผ ๋ฐœํœ˜ํ•˜๋Š” ๊ถ๊ทน์˜ ๋ฐ˜์ฐฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๋ฌด์˜ ์•„์‚ญํ•จ, ์–‘๋…์˜ ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•จ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ˆ™์„ฑ์˜ ๊นŠ์€ ๋ง›์ด
๋ณด์Œˆ์˜ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ํ•œ์ธต ๋Œ์–ด์˜ฌ๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠน๋ณ„ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋‚˜ ๊ธฐ์ˆ  ์—†์ด๋„
๋ฌด ์ ˆ์ž„ โ€“ ์–‘๋… โ€“ ์ˆ™์„ฑ์˜ ์„ธ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์ง€ํ‚ค๋ฉด
๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๋ง›์ง‘ ์ˆ˜์ค€์˜ ๋ณด์Œˆ๊น€์น˜๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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