사랑니 발치는 많은 사람들이 20대 전후에 겪는 흔한 치과 시술입니다. 발치 자체보다 더 중요한 것은 발치 이후의 관리인데, 특히 무엇을 먹어야 하는지, 언제부터 술을 마실 수 있는지는 회복 속도와 합병증 예방에 큰 영향을 줍니다. 발치 부위를 제대로 관리하지 않으면 염증, 출혈, 건성 치조염(혈병이 탈락하는 합병증) 등이 생길 수 있어, 음식 선택과 생활 습관 관리가 필수입니다.
이번 글에서는 사랑니 발치 후 식사 가이드, 추천 음식 & 피해야 할 음식, 그리고 많은 분들이 궁금해하는 음주 시기까지 단계별로 상세히 정리해보겠습니다.
2. 사랑니 발치 후 회복 과정 이해하기
2-1. 발치 직후 (0~24시간)
발치 부위에 피가 응고되며 **혈병(혈액 덩어리)**이 형성됩니다.
이 혈병이 잘 유지되어야 상처가 아물고, 뼈가 노출되지 않습니다.
뜨거운 음식, 자극적인 음식은 혈병을 녹이거나 탈락시킬 수 있으므로 절대 피해야 합니다.
빨대로 음료를 마시는 것도 흡입압 때문에 혈병이 빠질 위험이 있습니다.
2-2. 발치 후 1~3일
통증과 붓기가 가장 심한 시기입니다.
딱딱하거나 질긴 음식은 상처에 자극을 줄 수 있으니 피하고, 부드럽고 시원한 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
얼음찜질을 병행하면 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2-3. 발치 후 4~7일
점차 통증이 줄고 상처가 아물기 시작합니다.
죽, 부드러운 밥, 잘게 썬 반찬 등을 먹을 수 있지만 여전히 조심해야 합니다.
술, 담배는 절대 금물이며, 뜨겁고 맵고 짠 음식도 상처 회복을 방해합니다.
2-4. 발치 후 2주 이후
대부분의 경우 정상 식사가 가능해집니다.
하지만 완전히 회복되기까지는 개인차가 있으며, 큰 사랑니 발치일수록 시간이 더 걸릴 수 있습니다.
3. 사랑니 발치 후 먹어야 할 음식
3-1. 발치 직후 ~ 3일 권장 음식
차갑고 부드러운 음식
미음, 죽, 요거트, 푸딩, 아이스크림
차가운 두유, 우유, 스무디 (빨대 사용 X, 컵으로)
영양 보충용 음식
단백질이 풍부한 계란찜, 두부
갈아 만든 과일 주스 (너무 시큼하지 않은 것)
3-2. 발치 후 4일 이후 추천 음식
부드러운 밥 & 반찬
흰죽에서 점차 일반 밥으로 넘어가되, 너무 딱딱하지 않게 조리
잘게 자른 야채볶음, 연한 고기류
수분 많은 음식
된장국, 미역국, 야채 스프
단백질 보강
연어, 흰살 생선, 닭가슴살을 잘게 찢어 섭취
4. 피해야 할 음식
4-1. 발치 직후 절대 금지 음식
뜨거운 국물 (라면, 찌개, 국밥 등)
딱딱하고 질긴 음식 (견과류, 오징어, 고기덩어리)
맵고 짠 음식 (김치, 매운탕, 떡볶이 등)
빨대로 마시는 음료 (콜라, 주스 등)
4-2. 회복 기간 내내 주의할 음식
자극적인 음식: 고춧가루, 마늘이 많이 들어간 음식
산성 강한 음식: 레몬, 자몽, 식초가 강한 음식
점착성 강한 음식: 떡, 카라멜, 껌 → 상처 부위에 달라붙어 염증 유발
5. 사랑니 발치 후 음주 시기는 언제부터?
5-1. 술이 위험한 이유
알코올은 혈액순환을 촉진해 출혈을 유발할 수 있습니다.
상처 회복을 방해하고, 감염 가능성을 높입니다.
진통제, 항생제와 함께 복용 시 간에 큰 부담을 주고 부작용 위험이 있습니다.
5-2. 권장 음주 제한 기간
최소 1주일: 일반적인 사랑니 발치의 경우
2주 이상: 매복 사랑니 발치, 절개나 봉합이 필요한 경우
항생제 복용 중일 때: 약 복용이 끝난 뒤 2~3일 후부터 가능
5-3. 술을 빨리 마시면 생길 수 있는 문제
상처 부위 재출혈
혈병 손실로 인한 건성 치조염
극심한 통증과 붓기 재발
염증으로 인한 추가 치료 필요
6. 술자리 unavoidable 할 때 주의사항
발치 후 최소 7일은 절대 금주하는 것이 원칙
부득이하게 마셔야 한다면 소량만 섭취하고, 자극적 안주는 피하기
술 마신 뒤 바로 양치하지 말고 미지근한 물로 가볍게 헹구기
통증이 있으면 즉시 중단
7. 사랑니 발치 후 관리 TIP
발치 직후 24시간은 양치 대신 가글 금지 (혈병이 빠질 수 있음)
하루 뒤부터는 부드럽게 양치하되, 상처 부위는 건드리지 않기
얼음찜질은 48시간까지만, 이후에는 따뜻한 찜질로 전환
금연은 최소 1주일 이상, 흡연도 혈액 응고를 방해해 회복을 늦춤
이상 증상(심한 통증, 계속되는 출혈, 입 냄새, 고름)이 있으면 바로 치과 재방문
8. 결론
사랑니 발치 후에는 음식 선택과 음주 습관이 회복 속도를 결정합니다.
첫 3일은 차갑고 부드러운 음식 위주로,
일주일 정도는 자극적인 음식·술·담배 금지,
2주 이후부터는 천천히 정상 식사와 생활로 복귀하는 것이 이상적입니다.
무엇보다도 개인마다 회복 속도에 차이가 있으므로, 가장 정확한 기준은 담당 치과의사의 안내를 따르는 것입니다. 무리하지 않고 관리한다면 빠른 회복과 건강한 구강 상태를 되찾을 수 있습니다.