회식이 잦은 요즘 조심해야 할 ‘간경변(간경화)’ : 4가지 원인 및 초기증상과 10가지 자가진단법을 알아보자!

간경변 자가진단표 10가지

1. 아침에 일어나기 힘들고 극심한 피로나 권태감이 느껴진다.
– 잠은 충분히 잔 것 같은데 쉽게 일어나지 못하는 것은 간기능이 현저히 저하됐음을 의미한다.

2. 갑자기 술이 약 해지고 술이 깨는데 걸리는 시간이 길어진다.
– 간의 알코올 처리 기능이 떨어지고 있는 것이다.

3. 우측 상복부가 답답거나 불쾌감이 있다.
– 간세포의 파괴가 진행되면 등 뒤에서 상복부에 걸쳐 답답한 느낌이나 통증, 불쾌감이 든다.

4. 여성의 경우 생리불순이 나타나고 남성의 경우 성기능장애나 여성형유방증이 생긴다.
– 간에 이상이 생기면 호르몬 장애가 발생한다.

5. 배에 복수가 차고 붓거나 또는 가스가 차거나 방귀가 자주 나온다.
– 간 상태가 악화되면 배에 물이 차는 복수가 생기는데 전조증상으로 갑자기 배에 가스가 차거나 방귀가 나온다.

6. 몸에 경련이 일어난다.
– 간의 이상으로 비타민을 활용할 수 없게 된다.

7. 피부가 가렵다.
– 담즙의 흐름이 차단되어 혈액으로 들어가 피부에 침착됩니다.

8. 대변이 흰색이고 소변 색이 진한 갈색을 띤다.
– 담즙이 막혀 대변에 섞이지 못해 흰색으로 나타난다.

9. 손톱이 하얗게 변하고 세로 줄무늬가 생겼다.
– 만성 간염일 가능성이 있다.

10. 손바닥, 팔, 가슴 등에 붉은 반점이 나타난다.
– 간경화나 만성간염 증상을 의심해볼 수 있다.

위의 리스트 중 3개 이상에 해당되면 간 상태가 정상적이지 않거나 간염 초기 증상 일 수 있다. 증상을 느꼈다면 즉시 병원을 찾고 휴식과 식이요법에 신경 쓰는 것이 좋다. 출처 by 대한간학회

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간경변 예방법

간경변을 예방하려면 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다:

1. 알코올 섭취 제한

과도한 알코올 소비를 피하고, 건전한 음주 습관을 유지하세요.

2. 예방 접종

B 형 간염 백신과 같은 예방 접종을 받아 바이러스 감염을 예방하세요.

3. 건강한 식단

영양 균형을 유지하고, 지나치게 짠 음식과 당분을 피하세요.

4. 운동

규칙적인 운동은 간 건강을 촉진할 수 있습니다.

간경변 완화에 좋은 음식 5가지

1.생선:

이유: 고양이 물고기는 오메가-3 지방산이 풍부하여 간건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산은 간세포를 보호하고 염증을 감소시키는데 도움이 됩니다. 특히, 연어, 고등어 및 마스크피쉬에 높은 농도로 함유돼 있습니다.
2.녹차:

이유: 녹차에는 카테킨이라는 항산화물질이 풍부하게 들어있습니다. 카테킨은 간세포를 보호하고 간염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 녹차를 일상적으로 섭취하면 간 건강을 증진할 수 있습니다.
3.비타민 E 함유 식품:

이유: 비타민 E는 간세포를 보호하고 간기능을 개선하는데 기여할 수 있습니다. 아몬드, 아보카도, 채소 기름 등 다양한 식품에 비타민 E가 풍부하게 함유돼 있습니다.
4.고구마:

이유: 고구마는 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하여 간 건강을 지원합니다. 베타카로틴은 비타민 A로 변환되어 간세포를 보호하고 간기능을 개선하는 역할을 합니다.
5.커피:

이유: 커피는 간 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 커피에 함유된 항산화물질은 간 세포를 보호하고 간염증을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 커피 섭취는 피해야 합니다.