골다공증을 예방하기 위해서는 자세관리, 일정한 운동, 적절한 식사 등의 일상생활 수칙을 준수하는 것이 중요합니다.
골다공증은 관절과 근육의 긴장이 사라지지 않고 지속되면서 생기는 병으로 기도, 엉치, 손목 사이의 관절 및 근육이 긴장과 경련을 느낄 때 발생합니다. 발생하면 다른 증상과 함께 두번째 단계로 고통과 감각이 일상생활과 활동 한 제한으로 결과가 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 우리 일상 생활에 관련된 일련의 제재가 필요합니다.
우리는 골다공증의 예방을 위해 운동이 아주 중요합니다. 운동 수칙을 잘 지킨다면 운동에 따르는 스트레스를 사전에 예방할 수 있습니다. 운동 수칙은 다음과 같습니다.
골다공증은 두번째 단계인 고통과 감각이 발생할 때 스트레스의 일부가 됩니다. 스트레스를 감소시키기 위해서는 다음과 같이 쉬고 재충전해야 합니다.
골다공증 예방을 위해서는 적절한 수면이 필요합니다. 근육과 관절이 발육하고 치료될 수 있도록 하기 위해 골다공증의 위험을 줄이고 기능을 회복하기 위해 다음과 같은 수면 수칙을 따라야 합니다.
골다공증을 예방하기 위해서는 일상 생활 스케줄 내 적절한 소량의 시간을 내어 건강 관리를 진행해야 합니다. 반드시 그 목적을 위해 다음과 같은 점을 주의해야 합니다.
골다공증은 예방하기 위해서는 일상 생활 스케줄 내 적절한 시간을 내어 건강 관리를 진행해야 합니다. 위의 방법과 같이 방해를 받지 않는 적절한 스케줄 관리, 운동과 스트레칭, 적절한 수면 등 수칙을 따르는 것은 골다공증의 발생 및 예방을 위해 가장 효과적이며 좋은 방법입니다.